公司标志
上海华星物资(集团)有限公司
地址:真南路589号
T:(021)62506699 邮编:200331
Http://www.chinastarcar.com E-mail:sctg@chinastarcar.com


司机的自我保健


  ▲加强营养补充。应选择高热能的蛋白质、脂肪和维生素B族食物,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃些干果,如核桃、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

  ▲加强身体锻炼。可根据自己的年龄和兴趣,参加有针对性的项目进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,可将车停靠到安全地带,然后下车运动一下四肢。

   ▲调整生理节律。常年熬夜者应根据工作需要,重新制订作息时间表,并不断修改直至适应为止。

   ▲消除心理负担。上岗前将所有的不愉快暂时忘却,行车中保持愉悦的心情和高昂的情绪,也可在车中播放一些欢快的音乐。

   ▲不失时机休息。不妨见缝插针地进行休息,若有条件可安排一小时的午睡,这样可恢复体力,使精神振作。困倦时应该及时休息,不可勉强继续驾车。

   ▲按时进餐。在可能的情况下,应尽量按时进餐,如果一时难以做到,那么最好在车内准备一些食品,以免饥饿过度而使肠胃受损。 另外夏季驾车一定要保证通风,降低室温。口干渴时要及时补充盐开水或茶水,随身最好携带解暑药。一旦出现不适或头晕心慌、疲乏无力等中暑先兆时,应立即休息,不得继续驾驶。司机夏天宜穿浅色衣服,不要赤膊驾车,烈日当顶时应戴上太阳镜保护眼睛(不要戴黑色墨镜)。 生命诚可贵,安全最重要,天下任你行,一路多保重。司机朋友们,祝你们一路好走。

关闭窗口